Covid-19 günlerinde ev yaşantımız

Güne başlarken

• Günümüze hava durumuna bakarak başlayabiliriz.
• Hava durumuna uygun olacak şekilde istediğimiz kıyafeti seçebiliriz. Böylelikle pijamalarımız uyku saatimize kadar bizi bekleyebilirler.
• Kahvaltı öncesinde kısa bir süre egzersiz yapabilir ya da bir şarkı eşliğinde dans ederek güne hazırlanabiliriz.

Beslenme

• Bedenimiz düzenli beslenmeyi sevdiği için her gün birbirine yakın saatlerde yemek yemeliyiz. Bedenimiz günümüzü devam ettirmek için ihtiyaç duyduğu enerjiyi düzenli ve sağlıklı beslenmeyle sağlar.
• Düzenli ve sağlıklı beslenme için kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeklerini de atlamamalıyız.
• Yemeklerimizde sebze ve meyve gibi sağlıklı yiyeceklere bol bol yer vermeliyiz.

Uyku

• Uyuma ve uyanma saatlerimiz belirli bir düzende olmalıdır.
• Keyifli bir uyku için yatmaya yakın vakitlerde telefon, tablet gibi teknolojik aletlerin kullanımını bırakmalıyız. Böylelikle çok daha güzel rüyalar görmeye hazırlanabiliriz.
• Uykuya geçerken kendimize özel bir uyku düzeni oluşturabiliriz. Yataktayken birbirimize masal anlatabilir, sevdiğimiz bir oyuncağı yanımıza alabiliriz.

Ekran süresi

• Televizyon, tablet gibi araçlara 30 dakikadan fazla vakit ayırmayarak kendimize oyun oynamak için daha fazla zaman yaratabiliriz.
• Özlediğimiz kişilerle yaptığımız görüntülü görüşmeler için kendimize biraz daha zaman verebiliriz.
• Ne izleyeceğimizi seçerken ailemizden destek alabilir,onları da bize eşlik etmeye davet edebiliriz.

Evimizde üstlenebileceğimiz sorumluluklar

• Ev düzenimizi kolaylaştırmak ve daha keyifli hale getirmek için kendimize evimizle ilgili sorumluluk alma fırsatı verebiliriz.
• Evimizle ilgili sorumlulukları ve bu sorumlulukları nasıl paylaşacağımızı, bir aile çemberi yaparak veya çekiliş oyunu hazırlayarak belirleyebiliriz.
• Sorumluluklarımızı hatırlamak için ailemizle birlikte bir çizelge hazırlayabiliriz.
• Hangi kıyafetlerimizi yıkayacağımızı unutmamak için kirli kıyafetlerimizi kirli sepetine atabiliriz.
• Giymek istediğimiz kıyafetleri rahat bulabilmek için temiz kıyafetlerimizi katlayabilir ve yerleştirebiliriz.
• İlkbaharın kendini hissettirdiği bugünlerde canlanmaya hazırlanan tohumları ekerek, sevdiğimiz sebze ya da çiçekleri büyütebiliriz. Günden güne gelişimlerini fotoğraflayabiliriz.
• Evimizde olan çiçekler ise kuru yapraklarının toplanmasını ve ara sıra topraklarının havalandırılmasını severler. Evdeyken onları da mutlu edebiliriz.
• Bizimle yaşayan hayvan dostlarımızın ihtiyaç duydukları bakımı üstlenebilir, onlara küçük sürprizler hazırlayabiliriz.
• Mutfakta da bizleri, sorumluluk alabileceğimiz birçok alternatif bekliyor. Günlük veya haftalık olacak şekilde yemek çizelgesi hazırlamak ya da resimli alışveriş listeleri oluşturmak yapabileceklerimiz arasındadır.
• Yemek hazırlık aşamasında da sebzeler için birer yıkama havuzu hazırlayabilir veya bakliyat/baharat kavanozlarının yeterince dolu olduğunun kontrolünü yapabiliriz.
• Hepimiz kendi oyuncaklarımızın hijyenini sağlamak için neye ihtiyaç duyduklarını biliriz. Oyuncağımız; yıkamak, silmek ya da tozunu almak gibi yöntemlerden hangisini seviyorsa temizlemek için o yöntemi kullanabiliriz.
• Farklı tarifleri kullanarak; sıvı sabun, diş macunu, doğal deterjan gibi ihtiyaçlarımızı evde ailemizle üretebiliriz.

Oyunlar

• Evimizdeki büyük kumaşlar çadır kurmak için harika seçeneklerdir.
• Çadır kampı sonrası müzik keyfi için kavanozlarımızı birer müzik aletine çevirebiliriz.
• Kamp yapmaktan sıkılırsak başka bir odadaki bir aile üyemize piknik yapmak için misafirliğe gidebiliriz.
• Gün içindeki heyecanımızı beslemek için farklı zamanlarda çekilişler yapabiliriz. Hangi kitabı okuyacağımız, hangi oyuncağımızı yıkayacağımız veya hangi şarkıyı dinleyeceğimize karar vermekte çekiliş yapmak bize yardımcı olabilir.
• Akşam yemeği öncesinde sevdiklerimiz için konser hazırlayabilir, tasarladığımız konser biletlerini onlara dağıtabiliriz.
• Kendi oluşturduğumuz kostümleri giyerek başka evlerdeki sevdiklerimize sürpriz fotoğraflar gönderebilir, onlardan giydiğimiz kostümün ne kostümü olduğunu tahmin etmelerini isteyebiliriz.

Duygu paylaşımı

Evimizde daha çok vakit geçirdiğimiz bugünlerde kimi zaman evde kalmaktan sıkılabilir, sevdiklerimizi özleyebiliriz. Tüm yetişkinler ve çocuklar zaman zaman bu duyguları yaşayabilirler. Böyle zamanlarda duygularımızı ifade etmek için;

• Bizimle aynı duyguları yaşayan yakınlarımızı arayabilir, onlarla görüntülü konuşmalar yapabiliriz.
•  Hissettiklerimizi temsil eden resimler yapabilir, şarkılar yazabiliriz.
• Ailemizden destek alabilir, ihtiyacımızı anlamak ve karşılamak için birlikte düşünebiliriz.

Bahar Atbakan, Koşan Kaplumbağa Anaokulu Psikoloğu   29.09.2020